15 Cara Agar Tak Gampang Lupa

Jika Anda biasa melontarkan beberapa pertanyaan di atas kepada diri sendiri, alias seorang pelupa, berikut ini 15 langkah memperbaiki daya ingat.

1. Padatkan
Ketika mengingat-ingat deretan huruf yang panjang seperti 33987643134509, pecahkanlah menjadi: 33 98 76 43 13 45 09.

2. Jangan menjejalkan
Lebih baik memberi ruang pada proses belajar. Contohnya, ketika Anda belajar bahasa asing, jangan mengulang satu kata terus-menerus. Demikian saran dr Chris Moulin dari Leeds Memory Group. Ulangi beberapa kali, dan kemudian lanjutkan lagi, dan kembali lagi nanti.

3. Ciptakan petunjuk
Jika kamu mempunyai kegiatan teratur setiap hari pada waktu tertentu, seperti minum obat, berilah petunjuk dirimu sendiri untuk menolong niatanmu tersebut. Misalnya: “Ketika acara TV ini selesai aku akan meminum obat.”

4. Menghafal
Menghafal adalah teknik pembelajaran yang menolong daya ingat - seperti 'Mejikuhibiniu' untuk mengingat warna pelangi. Gunakan frasa untuk mengingat hal, semakin aneh semakin baik.

5. Makan ikan berlendir
Minyak Omega-3 yang ada pada ikan berlendir, dapat membantu kekuatan Anda berkonsentrasi.

6. Konsumsi choline
Choline, asam amino yang ada pada telur, hati, ayam dan kedelai, dapat menjaga otak dan meningkatkan daya ingat. Penelitian terbaru menunjukkan, orang dengan konsumsi choline yang tinggi berhasil menyelesaikan tes daya ingat dengan lebih baik — walau diet kesehatan jangka panjang adalah kunci utama untuk menjaga fungsi otak yang baik, dengan sayuran hijau, buah beri, tomat, kacang dan kecambah adalah makanan yang baik untuk daya ingat.

7. Olahraga
Sebuah penelitian Cambridge University menyebutkan, latihan aerobik teratur seperti jogging dapat meningkatkan daya ingat dengan memicu pertumbuhan neuron baru di otak.

8. Mengajar
Mengajari konsep baru pada orang lain bisa membantu ingatanmu pada hal tersebut. Jadi berikan mata kuliah kecil untuk temanmu ketika kalian berdua belajar untuk tes yang sama.

9. Berpikiran positif
Menurut ahli kesehatan Harvard, stereotipe negatif tentang penuaan membuat daya ingat menurun. Jadi orang tua menghasilkan nilai yang tes daya ingat yang buruk ketika dihadapkan pada pernyataan pesimis tentang usia dan kekuatan otak — dan lebih baik ketika mendengar pesan untuk menjaga daya ingat tetap kuat hingga pensiun.

10. Gunakan seluruh inderamu
Makin banyak indera yang kamu gunakan ketika mengalami suatu kejadian, semakin mudah Anda mengingatnya nanti. Contoh, penciuman bisa secara cepat mengembalikan kenangan masa lalu. Jadi mulailah mengendus.

11. Catat
Gambar atau tulislah informasi yang ingin diingat.

12. Pengulangan
Ketika kamu ingin mengingat hal baru, ulangi dengan keras. Contohnya jika kamu baru diberitahu nama seseorang, panggil nama mereka ketika berbicara dengan orang tersebut.

13. Tantang dirimu sendiri
Beraktivitas memerlukan konsentrasi. Bergabunglah dengan klub membaca, teka-teki silang atau mencoba resep masakan baru. Kegiatan apapun yang menggunakan otak akan menolongmu untuk menjaga bakat hingga tua nanti.

14. Tulis, jangan ketik
Jari Anda mungkin akan kikuk menggunakan alat tulis ketika sudah terbiasa mengetik, namun menulis dengan tangan dapat membuat otak memproses informasi dengan lebih baik. Jadi ketika belajar hal yang baru, tulislah.

15. Meditasi
Penelitian AS menunjukkan, pengobatan harian mempertebal bagian otak cerebral cortex, yang bertanggungjawab membuat keputusan, perhatian dan daya ingat. Cobalah melakukan teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada sebuah gambar, suara atau napas Anda sendiri.

Judika Bangga Jadi Vokalis Mahadewa

Ahmad Dhani terus bergerak menciptakan grup baru. Kini dia membentuk Mahadewa dengan menggaet Judika sebagai vokalisnya. "Ini bukan Dewa, tapi Mahadewa. Jadi grup baru tapi bersumber musik yang tidak jauh berbeda dengan Dewa 19.

Judika Nalon Abadi Sihotang atau lebih dikenal sebagai Judika Idol adalah vokalis grup band Mahadewa, Mahadewa adalah salah satu grup band asuhan Republik Cinta Management (RCM) dibawah kepemimpinan Ahmad Dhani yang disebut sebagai band penerus Dewa19. Bagaimana Judika bisa memutuskan untuk menerima tawaran Dhani itu?

“Ambil keputusan itu, aku syaratnya nggak stop solo. Ya, solo itu tempat ekspresi, nggak dibatasin di musik, sesuai gue,” ungkap Judika pada Inilah.com di Studio RCTI, Kebun Jeruk, Jakarta Barat.


Pemenuhan syarat yang diajukan Judika saat direkrut Dhani boleh jadi sebagai salah satu alasannya, karena Judika mengungkapkan alasan lain kalau dia ngefans berat pada sosok Ahmad Dhani. Dhani, menurut Judika, adalah sosok kharismatik yang terkenal bertangan dingin dalam menggarap lagu. Hampir semua lagu yang diciptakan Dhani laku sepanjang masa. Mau didengarkan kapanpun, lagu – lagu Dhani tidak pernah membuatnya bosan. Selalu ada tempat tersendiri untuk karya – karya ayah dari Al, El dan Dul itu. Ditambah kehidupan Dhani yang kontroversial tidak pernah luput dari pengamatan Runner Up Indonesian Idol 2005 itu.


Penyanyi 33 tahun asal Sumatera Utara ini sebelum bergabung dengan Mahadewa dikenal sebagai penyanyi solo. Lagu – lagunya yang menjadi hits antara lain Bukan Rayuan Gombal dan Setengah Mati Merindu. dan lagu mahadewa yang membuming salah satunya yang berjudul cinta itu buta.